EFKAN ÇİM
ATLET HAKKINDA
Meslek Calisthenics Coach
Doğum Yılı 1998
Doğum Yeri Sakarya, Türkiye
Spora Başlangıç 2020
Boy 175 cm
Kilo 70 kg
Disiplinler Calisthenics
Instagram @caliefkan
CALISTHENICS'E NASIL BAŞLADI VE İLERLEME SÜRECİ
Efkan, sporla iç içe bir geçmişe sahip. Uzun yıllar profesyonel futbol oynadı ve bu süreçte disiplinli çalışmanın, sabrın ve sürekliliğin ne anlama geldiğini deneyimledi.
Bu ilhamla parklarda, kendi imkânlarıyla calisthenics çalışmalarına başladı. Zamanla bu ilgi bir tutkuya dönüştü. Ardından aktif olarak çalıştığı VORN salonuna üye oldu ve burada calisthenics grup dersleri vermeye başlayarak antrenörlük kariyerini resmen başlattı.
CALISTHENICS ALANINDAKİ ROLÜ VE KATKILARI
Efkan, calisthenics yolculuğunda yarışma odaklı bir kariyerden ziyade bilgi paylaşımı ve topluluk gelişimine odaklandı. Antrenörlük yaklaşımında bireysel gelişimi, doğru teknik aktarımını ve sürdürülebilir ilerlemeyi ön planda tutuyor.
Farklı salonlarda ve organizasyonlarda verdiği grup dersleri ve düzenlediği workshoplar aracılığıyla, calisthenics’in daha geniş kitlelere ulaşmasına katkı sağladı. Onun için bu spor, yalnızca performans sergilemekten ibaret değil; deneyim aktarmak, doğru yönlendirmek ve güçlü bir topluluk bilinci oluşturmak anlamına geliyor.
FELSEFESİ VE MENTALİTESİ
Efkan’ın hayatının ve spor anlayışının merkezinde Kaizen felsefesi yer alıyor:
Her gün biraz daha iyi olmak.
Başkalarının zor bulduğu, konfor alanı dışında kalan şeyleri özellikle denemeyi tercih ediyor. Çünkü gelişimin rahatsızlıkla başladığına inanıyor.
Motivasyonun geçici, disiplinin ise kalıcı olduğunu deneyimleyerek öğrendi. Bu nedenle şartlar ne olursa olsun antrenmandan kopmamayı ilke ediniyor. Disiplin onun için yalnızca fiziksel güç değil; aynı zamanda öz saygı, mental dayanıklılık ve hayata karşı duruş anlamına geliyor.
Calisthenics’i sadece bir spor olarak görmüyor. Onun için bu yolculuk, sınırlarını zorladığı bir amaç ve kendini inşa ederken kullandığı güçlü bir araç.
ANTRENMAN SİSTEMİ VE ODAĞI
Efkan haftada 4–5 gün düzenli olarak antrenman yapıyor. Her antrenman gününde mutlaka kardiyoya (yürüyüş veya koşu) yer veriyor.
Antrenmanlarının ana odağı endurance, yani gücü uzun süre koruyabilme yeteneği. Sadece güçlü olmayı değil, gücü sürdürülebilir kılmayı önceliklendiriyor.
Antrenman süresi genellikle 1 ila 2 saat arasında değişiyor. Zaman zaman ağırlık yeleği veya bele takılan ek yüklerle çalışarak, vücudunu ekstra yük altında güçlendiriyor. Böylece kendi vücut ağırlığını çok daha kontrollü ve rahat kullanmayı hedefliyor.
Dinlenme konusunda hâlâ gelişime açık olduğunu biliyor. Sınırlarını zorlamayı seçse de, vücudunu daha iyi tanıyarak bu dengeyi uzun vadede daha sağlıklı kurmayı amaçlıyor.
KULLANDIĞI FAVORİ EKİPMANLAR
MAXX BİLEK SARGISI
PERFORMANS HALKASI
