ATLET HAKKINDA
Meslek Dansçı / Calisthenics Coach
Doğum Yılı 2004
Doğum Yeri Kastamonu, Türkiye
Spora Başlangıç 2021
Boy 169 cm
Kilo 69 kg
Disiplinler Calisthenics / Karate / Dans
Instagram @pullhamz
CALISTHENICS'E NASIL BAŞLADI VE İLERLEME SÜRECİ
Hamza’nın calisthenics yolculuğu, pandemi döneminde evde geçen uzun günlerde başladı. Sosyal medyada gördüğü planche hareketi, onun için sıradan bir egzersizden çok gerçek bir meydan okuma haline geldi. İsmini dahi bilmediği bu harekete inanarak denemelere başladı ve kısa sürede calisthenics’e ilgi duymaya başladı.
İlk denemelerinde sonuç alamasa da bu durum onu vazgeçirmek yerine motive etti. Planche gibi ileri seviye bir hareketin uzun bir süreç gerektirdiğini fark edince sabırlı olmayı benimsedi. Önce handstand’ı öğrenerek önemli bir adım attı; ardından barfiks çalışmalarıyla birlikte temel ve ileri seviye birçok hareket geliştirdi.
Başlangıçta neredeyse hiçbir ekipmana sahip değildi. Barfiks demirini süpürge borusundan, paralel barlarını basit malzemelerden yaptı. İmkânlarını kendi yarattı ve tüm zorluklara rağmen yolundan vazgeçmedi. Hamza için bu süreç, sadece fiziksel değil, karakter geliştiren bir yolculuk oldu.
KATILDIĞI YARIŞMALAR VE BAŞARILAR

Mersin Calisthenics Freestyle Yarışması
İlk resmi yarışma deneyiminde ikinci olarak podyuma çıkmayı başardı.
2025
FELSEFESİ VE MENTALİTESİ
Hamza için spor, fiziksel gelişimin çok ötesinde bir anlam taşıyor. Hayata yaklaşımında temel prensibi, engeller karşısında durmak yerine çözüm üretmek. Yapamadığı hareketler onun için bir korku değil; gelişim alanı.
Kısa vadeli hedefler yerine, her gün küçük ama net adımlar atmayı önemsiyor. Motivasyonun dalgalanabileceğini kabul ediyor; ancak istikrarın asla düşmemesi gerektiğine inanıyor. Kendisini sürekli geliştirmeyi ve kendi en iyi versiyonuna ulaşmayı temel hedef olarak görüyor.
ANTRENMAN SİSTEMİ VE ODAĞI
Hamza’nın antrenman sistemi yoğunluk ve süreklilik üzerine kurulu. Süper setlerle kondisyonunu artırırken, antrenmanlarını çoğu zaman sınırlarına kadar taşıyor ve her seansı yüksek eforla tamamlıyor.
Felsefesi net: ilerleme, konfor alanında kalmakla değil. Her antrenmanda yükü %2–3 artırarak zamanla performansını yukarı taşırken, hem güç kazanımını hem de sürdürülebilir gelişimi destekliyor.









