KADİR ODABAŞ
ATLET HAKKINDA
Meslek Calisthenics Coach
Doğum Yılı 1997
Doğum Yeri Ordu, Türkiye
Spora Başlangıç 2019
Boy 174 cm
Kilo 66 kg
Disiplinler Calisthenics / Atletizm
Instagram @kadirodabas23
CALISTHENICS'E NASIL BAŞLADI VE İLERLEME SÜRECİ
Kadir'in calisthenics yolculuğu, üniversite eğitimi devam ederken yaptığı staj sürecinde fitness salonlarında antrenman ortamının içinde bulunmasıyla başladı. Bu süreçte beden kontrolünün ön planda olduğu farklı bir hareket yaklaşımıyla tanışması, onu calisthenics üzerine yoğunlaşmaya yönlendirdi.
FELSEFESİ VE MENTALİTESİ
Kadir’e göre calisthenics, kendine özgü çeşitliliği olan; beden kontrolünü her seviyede geliştiren, iyileştirici ve sabrı öğreten bir sistemdir. Bu yaklaşımın merkezinde minimalizm yer alır: daha az imkânla daha fazlasını inşa edebilmek.
Evde, parkta veya herhangi bir ortamda uygulanabilen bu sistem; fonksiyonellik ve bütünlüğü ön plana çıkarır. Amaç yalnızca kasın görünümü değil, düzenli antrenmanla hareketi ve bedeni birlikte inşa etmektir. Zorluk seviyesi arttıkça sabrın önemi daha da belirginleşir. Kadir için temel hedef, her gün sınırları bir adım daha genişletebilmektir.
ANTRENMAN SİSTEMİ VE ODAĞI
Kadir’in antrenman yaklaşımı, yük artırmaktan çok hareket mekaniğini zorlaştırmak üzerine kuruludur. Her hareketin kendi içinde ilerleme basamakları (progressions) bulunur ve gelişim, bu basamakların doğru şekilde aşılmasıyla sağlanır.
Odak noktaları:
• Kuvvet ve güç gelişimi
• Merkezi bölge (core)
• Eklem sağlığı ve mobilite
Antrenman sisteminde yapılan küçük hataların, uzun vadede hedeflenen hareketlere ulaşmayı zorlaştırabileceğini vurgular. Bu nedenle push, pull, leg ve core odaklı çalışmaların doğru sıralamayla ve kontrollü şekilde uygulanması gerektiğini savunur. Özellikle form, tutuş, gövde stabilitesi ve hareket açıklığı (ROM) antrenmanların temel belirleyicileridir.
Program yapısı; statik ve dinamik hareketler, lifting çalışmaları ile yüksek tekrar ve set odaklı bölümlerden oluşur.
KULLANDIĞI FAVORİ EKİPMANLAR
LITTLE BEAR PARALEL BAR
PERFORMANS HALKASI
